為什麼你應該關心血糖？由於大多數糖尿病患者都知道，血糖的高低可以刺激或趨緩你的食慾和體能狀態，影響身體去判斷該儲存或燃燒脂肪? “低血糖，早上會導致一個人感覺遲鈍，並使其下床更加困難，”Maxson解釋，低血糖還會讓你在半夜醒過來或以其他方式擾亂你的睡眠。
如果你打算10或12或14個小時沒有進食，要去保持血糖均衡，這非常困難!Maxson說。（這也是為什麼，她和其他許多營養專家都強調吃早餐的重要性。）
“如果你認為睡覺不需要任何能量，這絕對是個神話!”Cassie Bjork，HealthySimpleLife.com的營養師和創始人補充說，睡前小吃不僅可以正確的提供你身體需要燃燒的卡路里，還可以抑制飢餓荷爾蒙產出，相反的身體儲存的脂肪會獲得釋放。
然而，吃一桶冰淇淋是不會對你有任何好處。相反，你應該攝取複雜的碳水化合物如全麥麵包，非澱粉蔬菜，爆米花，水果，Maxson說。這些食物分解緩 慢，因此有助於防止血糖峰值或超標，不會弄亂你的睡眠或食慾，她解釋說。對於運動員來說，在睡前小吃加入像火雞或雞肉的蛋白質可以在夜間幫助肌肉修復，同 時還提供了必需的氨基酸，這有利於睡眠而且不會發胖。它可以進一步放緩碳水化合物的吸收進入你的系統，比約克說。如果你經常醒來肚餓或疲倦，可以吃一些酪 梨或花生醬或爆米花，這些都非常有幫助。
羅馬琳達大學的公共健康和營養系教授Joan Sabaté博士建議，一定要避免像很甜的餅乾，麥片，或幾乎任何傳統甜品類食品。這些甜品的製程之中往往營養物質都已經流失，你的身體迅速吸收他們，往往會快速讓你的血糖飆高，它使得你更難睡覺，Sabaté解釋。
任何具有咖啡因的東西也是，包括睡前吃巧克力也是一個壞主意，Maxson說。
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