2015年5月11日 星期一

睡前吃零食可以幫助睡眠?

一定有人告訴你睡前不要吃一些有的沒的,原因是這樣會讓你肥胖。但這裡要告訴你的是,如果你選了正確的零食不但可以幫助你睡得更香甜而且不會增加身體負擔。特別是如果你傾向於老早就吃晚飯,或者你活動量很大(或兩者),睡前吃零食將有助於在漫長的夜晚穩定血糖,在德州大學資深臨床營養師 Stephanie Maxson做了以上解釋。

為什麼你應該關心血糖?由於大多數糖尿病患者都知道,血糖的高低可以刺激或趨緩你的食慾和體能狀態,影響身體去判斷該儲存或燃燒脂肪? “低血糖,早上會導致一個人感覺遲鈍,並使其下床更加困難,”Maxson解釋,低血糖還會讓你在半夜醒過來或以其他方式擾亂你的睡眠。

如果你打算10或12或14個小時沒有進食,要去保持血糖均衡,這非常困難!Maxson說。(這也是為什麼,她和其他許多營養專家都強調吃早餐的重要性。)

“如果你認為睡覺不需要任何能量,這絕對是個神話!”Cassie Bjork,HealthySimpleLife.com的營養師和創始人補充說,睡前小吃不僅可以正確的提供你身體需要燃燒的卡路里,還可以抑制飢餓荷爾蒙產出,相反的身體儲存的脂肪會獲得釋放。

然而,吃一桶冰淇淋是不會對你有任何好處。相反,你應該攝取複雜的碳水化合物如全麥麵包,非澱粉蔬菜,爆米花,水果,Maxson說。這些食物分解緩 慢,因此有助於防止血糖峰值或超標,不會弄亂你的睡眠或食慾,她解釋說。對於運動員來說,在睡前小吃加入像火雞或雞肉的蛋白質可以在夜間幫助肌肉修復,同 時還提供了必需的氨基酸,這有利於睡眠而且不會發胖。它可以進一步放緩碳水化合物的吸收進入你的系統,比約克說。如果你經常醒來肚餓或疲倦,可以吃一些酪 梨或花生醬或爆米花,這些都非常有幫助。

羅馬琳達大學的公共健康和營養系教授Joan Sabaté博士建議,一定要避免像很甜的餅乾,麥片,或幾乎任何傳統甜品類食品。這些甜品的製程之中往往營養物質都已經流失,你的身體迅速吸收他們,往往會快速讓你的血糖飆高,它使得你更難睡覺,Sabaté解釋。

任何具有咖啡因的東西也是,包括睡前吃巧克力也是一個壞主意,Maxson說。

原文出處:

是的~我有成人內容

收到Google通知我有成人內容也不是一兩天的事了,只是難得有時間進行調整。今天做了一下變更設定,成人就成人吧~請各位好友見諒喔!Blog的導向不變。

2014年12月3日 星期三

有錢的確比沒錢好?

有錢的確比沒錢好,但絕對沒有你想像的那麼好。

除非你生下來就有錢,否則你人生中總有些時刻會幻想著成為富翁。

你懂的,富有的沒邊兒了,中彩票,過著名利雙收的生活,有著修剪整齊的草坪和超大游泳池的豪宅,私人海島,超豪跑車,私人飛機,此外,還有足夠多的錢讓你無論什麼時候都能想幹嘛就幹嘛。

那些極少數夢想成真的人究竟經歷了什麼?我們找到了問答網站Quora來提供一些參考:有錢到底值不值?

概括而言:有錢的確比沒錢好,但絕對沒有你想像的那麼好。

真實案例:

金錢帶來改變——有時變得更好,有時變得更壞。

卡洛 費羅就見證了原本貧窮的父母成了百萬富翁,由於一家原本開在她家閒置臥室的印刷公司生意逐漸擴大,隨著利潤而來的是一種對過剩的迷戀。

「我媽媽變得對金錢上癮,什麼東西都沒夠。」費羅說,多年後,家庭關係最終破裂了。「經歷了整個過程,我想說讓生活變得更舒適是可以的,但是變富豪還是算了吧。」

穆雷 莫里森對此深表認同。上世紀90年代,他把自己的卡車公司賣了,賺了一大筆錢。他也得到了一樣將永遠伴隨他的東西。「金錢帶來舒適,」莫里森說,「舒適並不是快樂或滿足。之後的那些年我感到自己空虛得像鼓一樣。舒適固然不錯,但還是快樂更能帶給人滿足。」

財富也會使人們的本性更容易顯現出來,保羅 布徹補充說。「總體而言, 財富強化了人們的本性。如果你是XX樣的人,有錢之後你會更加XX。而如果你在掙錢之外還有其他的追求和目的,那麼金錢可以讓你自由去幹自己真正在乎的事。」

對斯圖 蘇維曼而言,他的追求就是繼續工作。「我辛勤工作了15年之後賣了自己的軟件公司。拿到8位數的酬金後卻只休息了5天。你需要找點樂子做。」他寫道。「我立馬開了一家新公司,感覺開心多了。」

有錢帶來的問題

有錢可能是弊大於利的。「當你有錢了以後,首先就是你永遠不能再抱怨任何事情,」一名隱去姓名的回答者指出,「因為大多數人覺得富有就是天堂,你在公眾面前就不能再流露出任何人性的需求或是沮喪的情緒。但其實你還是個活生生的人,而大多數人卻並不認為你是。」

有錢帶來的另一些弊端會影響到你與朋友和家人的關係。「好多人現在對你有所求,但很難判斷一個人對你好是因為喜歡你本人還是因為你的錢。」那位隱去姓名的回答者繼續寫道,「如果你還未婚,那麼在努力辨別你的另一半究竟是愛上你還是愛上你的錢的過程中,祝你好運吧!」

有錢的好處

儘管會帶來以上問題,大多數回答者還是表示變富還是有很多好處的。

「有錢比沒錢要好,但絕沒有你想像的那麼好。」一位因為出售一項技術獲得1500萬美元的回答者指出,「首先,有錢帶給你的真正好處之一就是你不必再為錢過於擔心。雖然還會有一些你負擔不起(但你希望可以負擔)的花銷,但絕大多數開銷你已經可以不必斤斤計較了。這一點無疑是變得更好了。」

克里斯托弗 安古斯因為賣了自己的四家創業公司而發了財,他說「我還是更希望有錢,鑑於過去這7年裡有錢讓我得到的自由和經歷是許多人一輩子都不會有的。比如,有一年我度假了25次,還比如在一個週六晚上花掉了2萬美元。」

更高的預期

隨著財富的增加,人的期待也在改變。「所有事都是相關的。第一個月開奧迪或者去高級餐廳吃飯,你的確很享受,」那位隱去姓名的回答者寫道,「但之後你就會逐漸適應,你就會嚮往更好層次的東西。問題就在於你的預期變了,所有預期之下的東西已經不再讓你感到像以前一樣興奮了。」

安古斯說,自從20多歲以來,他得到的錢已經多到讓他不知道該如何是好了,很快他就覺得無聊了。「我發現,當你有錢到幾乎任何商品都觸手可及的時候,在我沒錢的時候那種對於買不起的東西的渴望和興奮就沒有了。一輛保時捷已經遠遠不夠了,隨後的三年間我又買了5輛保時捷和其他超級跑車。」安古斯說。「為了吸引注意並讓人們願意跟我在一起,我變得對購買這些像征性的商品上癮了。」

孤獨感

另一位白手起家的、如今身價2000萬美元的富豪說財富成為了真正的負擔。「我在35、6歲的時候掙了一大筆錢,那時我想要更多錢,我也做到了,但實際上我覺得可能並不值得。對於我的職業生涯和整個人生來說,也許致富得更慢一些也許會更好。」

問題就在於"要放棄財富是不可能的,」那名科技企業家寫道。「變得有錢可能的確沒有那麼好,但你一旦有錢了,你就想一直有錢下去。」

出處:BBC Quora Column
譯者:hollow heart

2014年8月7日 星期四

25張催淚的照片-婚禮上的父親

你是否還記得婚禮上你哭的一把眼淚一把鼻涕,父親的手緊緊牽著你,走向紅毯的那端迎向你另一個人生?這裡有25張婚禮上的父親圖片,讓你回味那種感動。2014的父親節到了,記得跟他說一聲:父親節快樂!!



























文章出處:http://iso.500px.com/fathers-at-weddings-photos/