5個釋放壓力回歸平靜的方法

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主講釋放壓力課程的講師拿起一杯水問道:這杯水有多重?20克到500克，大家眾說紛紜。講師回答說:實際有多重並不重要，這要看我拿著它的時間。一分鐘，沒有問題。如果一個小時呢?我的右臂就會疼痛。若是拿一整天，你應該給我叫救護車了。當然每種情況下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就顯得越沉。他繼續說道:這就像壓力管理，如果你總是有著沉重的負擔，隨著壓力越來越大，遲早我們會崩潰掉。 正如這杯水一樣，你需要放下它休息一下，調整自己，繼續前行。所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的負擔。不要把它帶到家裡去，你可以明天繼續挑戰。無論你背負怎樣的負擔，如果可能，暫時忘掉它們。

這裡有5個簡單的方法，希望能為你帶來心裡的平靜。

1.將最困難的任務放在早上做。

人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什麼，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升，以及有多餘的時間帶來的愜意。

2.放手你無法控制的事

你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想?有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨，這其實沒什麼好抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天根本不在乎。這種情況下我會到公園裡散步(因為雨也很有情境)，或者躺在床上一邊讀喜歡的的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必擔心別人的想法

我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，只是呆呆的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。然而有一天我在學校裡重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。不要擔心別怎麼看你，可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢。

4.列出3件你喜愛的事情

我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After這篇文章中第一次和讀者分享這個技巧的。僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如:家裡我最喜歡的3個地方、或這個星期我最喜歡的3件事、或是其他有的沒的。在你塞車或排隊而感到無聊的時候，這個技巧就會顯得有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

5.望著窗外，深呼吸。

我從禪師Mary Jaksch那裡學到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想像這樣做能立即給你帶來平靜的心情。這也是最後一個技巧，你可以在讀完這篇文章後馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在肺裡的進出。

參考出處:
http://www.positivityblog.com/index.php/2009/05/15/5-simple-ways-to-increase-your-peace-of-mind/