每天早晨在我的公寓大樓，我總是會看到同一個在公共區域清潔的女工。我總是跟她打招呼，友好和一個大大的笑容。她不說英語，所以她始終只是微笑。我猜測，她大概50歲左右。她很瘦，你可以從她的臉上看出，她可能做了多年的辛苦勞動。
今天稍早的時候，我走路回家吃晚飯經過了香港灣仔的街道。過了幾分鐘，我又看到那位清潔女工，只是這一次，穿著麥當勞的T恤。她背著一個又大又重的箱子到卡車上。我很震驚，腦子一片空白。起初，我覺得很遺憾。以她的年齡每天做兩份工作，很可能足以養活家裡的每一個人。
我閃過了一個很強烈不捨的感覺。
幾秒鐘後，她從我身邊經過，跑步回到麥當勞裡頭。看著她，一個老太太，跑步，讓我更加憐惜她。當我走過去的時候，我望著窗內，她就在那裡回頭望著我。她笑了，就像她每天早上一樣的笑容。
你知道，她的笑容非常獨特。不是你會期望從一個老太太身上，看到那種類型的微笑。老人家的微笑通常是平靜，讓你感到非常溫馨，我稱之為“奶奶的微笑”。但她不是。她有著類似孩子的微笑，充滿了靦腆與一種不安全感。
我可憐她的感覺消失了，我覺得我就像是個傻瓜一樣。怎麼會有人像她一樣，做兩個非常勞工密集的工作，卻每天仍然可以給我一個生澀孩子般的微笑?
速度練習
我在麥當勞注意到她的原因，是因為我在Paulo Coelho(巴西著名作家，以「牧羊少年奇幻之旅」成為世界知名作家。又譯做保羅·科埃略。)的著作“朝聖( The Pilgrimage)”中所學到的，他稱之為速度練習。
方法很簡單。你選擇一條路線，用你平常速度的一半去走，這樣持續做20分鐘。
對我來說做這項工作非常困難。在像香港這樣一個繁忙的地方，每個人都搶著穿過大街小巷，你會有很多的衝動，只是再次加快了你的腳步。但在五分鐘之後，我抓到了一個不錯的節奏。
這五分鐘後，事情發生了很大變化。我開始環顧四周。我開始看到的東西，是我以前從來沒有見過的。在街上的小角落，人們完成當天的工作，整理好工具就往一台骯髒的卡車上送。一個女人露出燦爛的微笑，等著路那頭的一個男人過馬路。這又是一個不一樣的笑容。那樣的笑容僅僅是幾秒鐘的時間，就像是遇見喜歡的人一樣。然後，我看到兩個人說說笑笑，就像剛參加完派對。他們應該是才剛要開始值班的夜班保安員。
在這20分鐘內，一切似乎變得不同。我能感覺到我原本沉重的腦袋，像是忽然逸散般，讓我每走一步路就減輕了幾磅重。
我感到非常高興。
養成習慣
我傾向養成改善自己的生活習慣。我養成了一個更好的工作流程習慣，飲食習慣，日常生活習慣，團隊會談習慣，並依此類推。我相信是因為這些習慣，讓我能夠提升我的工作。
現在，這裡是最有趣的部分。
總會有些事情我並不習慣，但是那些東西實際上是最重要的。我沒有一個幸福的習慣，我沒有一個享受片刻幸福的習慣。是的，我選擇了那些非常認真和重視的習慣，通通都是為了我的工作。我並沒有單純享受片刻歡樂的習慣。
為什麼?
也許正因為這樣：我知道，我藉由習慣得到一些實質東西，但似乎要得到抽象的東西，卻相當困難。真的，事情不該這樣的。
我已經找到像速度練習那種感覺幸福的習慣，養成更多只專注於享受當下的生活習慣。
因為：幸福快樂的唯一方法，就是教育自己如何去感受幸福。
原文出處:
http://m.lifehacker.com/5942908/slowing-down
本文同步發表於我的譯言:
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